-Clique aqui, entre no site do Ministério da Saúde, e faça o teste:
Você tem uma alimentação saúdavel?
Aprenda a calcular o IMC
Melhore seus hábitos alimentares adotando algumas dicas:
-Como quatro ou cinco vezes por dia: isso leva o organismo a atualizar mais facilmente o seu combustível de reserva, que são as gorduras, além de conseguir controlar melhor seu apetite e vontade de beliscar alimentos desnecessários.
-Coma devagar e preste atenção ao que come: Mastigue bem, e lentamente, para sentir a textura e o sabor de cada alimento, experimentando o prazer de saborear o que come. Separe o ato de comer das outras atividades, como ler, assitir televisão, pois atividades interferem recepção destas informações.
-Evite a monotonia: varie bastante dentre os alimentos de cada grupo. Invente novos pratos.
Capriche na arrumação da mesa. Torne o momento da refeição um prazer.
-Beba bastante líquido: beba bastante água filtrada, mineral (sem gás) e sucos naturais (sem açúcar) para hidratar-se. Evite o consumo de café, refrigerantes e sucos industrializados.
-Não adote dietas radicais: Você não vai aguentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos hábitos alimentares. Além disso, a grande perda de peso em curto período de tempo é prejudicial ao metabolismo do organismo, pois a grande perda de massa magra, com consequente redução do gasto energético total, que leva possivelmente ao aumento de massa gordurosa após a dieta restritiva.
-Evite o uso de óleos e temperos industrializados para temperar as saladas.
-Você tem uma alimentação saudável?
Postado por: Leonardo Araújo
Nenhum comentário:
Postar um comentário