Movidos pela correria do cotidiano, costumamos dar atenção ao corpo apenas quando temos dor. Apesar de desconfortante, a dor é um sinal de algo está errado. Dores nas costas, articulações e músculos não podem ser consideradas apenas como o resultado de um dia estafante, elas devem ser observadas como um aviso de que algo não está funcionando bem e, no caso de nosso sistema músculo-esquelético, podem ser vistas como um desarranjo postural. Algumas dores podem ser aliviadas e até mesmo extintas se tomarmos algumas medidas preventivas e de fácil execução, como:
Procure caminhar com a máxima frequência possível, o que ajudará a aumentar a resistência de seus músculos;
Tente dormir em estado de tranquilidade, evitando ruídos e informações que possam interferir em seu padrão de sono:
Só saia de sua cama depois de dar uma bela espreguiçada. Isto funciona como preparar o seu carro com a marcha correta para subir uma grande ladeira.
Ao dormir, procure manter-se de lado ou de barriga para cima. Evite dormir com seu abdômem para baixo:
Sente-se por alguns instantes, na ponta de sua cadeira, procurando endireitar suas costas. Esta posição trará força aos músculos de sua coluna.
Usando o computador, procure apoiar a mão e o cotovelo que dirigem o mouse;
Objetos pesados devem ser empurrados ou tracionados e não carregado: ao fazer compras prefira o carrinho ao invés da sacola;
Ande descalço(a) com a maior frequência possível para que a musculatura de seus pés possa trabalhar. Ao fazer uma caminhada o uso de um bom tênis é imprescindível;
Mulheres devem evitar o uso contínuo de salto alto e para ambos os sexos, procurar usar sapatos com pontas que deixem os dedos dos pés à vontade;
Finalmente, procure olhar-se no espelho verificando se seu corpo está simétrico; ombros e mamas com mesma altura, quadril alinhado, joelhos e pés apontados para frente. Estas referências bastante simples de serem notadas podem indicar desajuste no alinhamento de sua coluna vertebral.
Lembramos ainda que estudos científicos apontam na direção da prática regular de atividade física como elemento de destaque na prevenção e manutenção de uma boa saúde. E ao observar mais atentamente a sua postura você estará, com certeza, inicinando um primeiro movimento na busca de perceber-se com inúmeras possibilidades de modificação da estética e da funcionalidade de seu corpo.
Postado por: Leonardo Araújo
Nenhum comentário:
Postar um comentário