Osteoporose

Osteoporose

A osteoporose é uma doença que causa enfraquecimento nos ossos, facilitando a ocorrência de fraturas.

Geralmente, afeta as mulheres após os 45 anos de idade e surge com mais frequência na menopausa quando a produção de hormônios femininos diminui. Entretanto, a osteoporose também pode afetar os homens acima de 60 anos e até jovens, quando estes tem alguma deficiência no organismo. A doença quase sempre não apresenta dor e a melhor forma de prevenção é a adoção de uma dieta alimentar balanceada e atividade física moderada e constante.

Por que os ossos ficam fracos?

Com o passar dos anos, a produção de células responsáveis pela renovação dos tecidos ósseos tende a diminuir, principalmente se a pessoa:

-Ingeriu pouco cálcio nos primeiros anos de vida;

-Teve ou tem vida sedentária.

As pessoas que se enquadram nestas condições tem maior chance de desenvolver a doença.

Consequência da osteoporose

A osteoporose pode causar:

-Deformidade na coluna vertebral (por isso, a pessoa pode diminuir de tamanho);

-Fraturas, principalmente nos punhos, fêmur e coluna.

Como prevenir

O ideal para evitar a osteoporose é manter atividade física constante e moderada, coo por exemplo, caminhada ou natação que fortifica a musculatura e facilita a reconstituição da massa óssea;

-Ter uma dieta com alimentos ricos em cálcio também é fundamental. O cálcio está presente no leite e seus derivados, em inúmeras verduras, carnes e peixes;

-exposição saudável ao sol, evite-o no período entre 10 e 15 horas.

Evite excessos

A ingestão de cálcio em excesso, ou prática de exercícios de forma irregular, podem prejudicar o organismo. Em ambos os casos, é importante consultar um médico. É ele quem pode indicar a real necessidade de realizar exames.

Outros fatores

O que também pode contribuir para a osteoporose:

-Ingestão de beidas alcoólicas e café em excesso;

-Hábito do fumo;

-Uso de determinados medicamentos.

Mesmo que você já tenha osteoporose, pode ter uma vida normal, basta seguir as orientações do seu médico. Ele pode determinar quais os exercícios mais apropiados, o tipo de alimentação adequada e, se necessário, indicar tratamento com medicamentos.

Fonte: Unimed Paulistana

Postado por: Leonardo Araújo